6 posilkow

IG faktycznie nie jest wskaźnikiem którym należałoby sobie specjalnie zawracać głowę. Może mięć znacznie, ale już bardziej miarodajny jest ładunek glikemiczny, choć i ten nie koniecznie stanowi krytyczny wskaźnik wartościujący. Postaram się kila słów na ten temat powiedzieć. Co do owoców - jem ich sporo. Wartość energetyczna jest niewielka, a [...]

Osobiście nie koniecznie uważam, że obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie regularnych 6 posiłków posiłków w ciągu dnia opartych na mięsie i ryżu jest optymalnym, przekrojowym rozwiązaniem. Mało tego, nie koniecznie uważam, że dietę należy układać Polać mu Nie za często dane mi jest poczytac forum, ale odcinek z Tobą Faftaq, obejrze z [...]

Jesz za malo posilkow dziennie ale za to wieksze porcje... zle ! Podziel to na 6 posilkow tak bedzie najlepiej, aby dostarczac co 3 godz skladniki spozywcze. Jest to zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na [...]

[...] nie mam problemu, nie jestem poczatkujacy, tylko mialem dluzsza przerwe w treningach. Chodzi mi ianowicie ile powinienem razy jesc dziennie. Nie moge sobie zarzucac 5 czy 6 posilkow dziennie na poczatek, bo moj metabolizm jest za wolny (wyliczajac sobie tamte "rzeczy" i tak wyjdzie mi za duzo kalorii). Gdybym zjadal 5-6 posilkow, [...]

he he spoko foty Vice i pepin, ten chinol to łapę chyba z 20.A dziś treningu nie zdołałem zrobi bo o 13 wyjechałem rowerem z kolegami na ognisko i było trochę%%,przed chwilą wróciłem ale już trzeźwy, jutro nadrobię to co dziś miałem zrobić,po piciu zawsze mam wyrzuty sumienia po co % a co raz mniejszy się robie i mięśnie nie rosną, wiec od jutra [...]

6 posiłków dziennie i masz nie pić alkoholu bo nie będę wpadał.

Dieta jest taka jak poniżej,trzymam sie aby wg tych zasad spożywać posiłki.(6 posiłków dziennie w odstępie czasowym 2-3godz.) - Co powinniśmy spożywać ("dobre" węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe, - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" węglowodany): Słodycze, [...]

Acha to zrobie tak: przysiady ze sztanga Wyciskanie nogami na prasownicy Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc No właśnie wiem ale nie ma raczej u mnie opcji jeść coś bardziej złożonego,mogę sobie wypić gainera to tez może być dość dobry odpowiednik jeśli nie ma zbyt dużych możliwości.Ja tak się staram jeść [...]

[...] to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. To tak ogólnie ale musisz podac szczegóły o sobie wypełnij ankiete itp pozdrawiam akurat nabial to jemy pelno lub półtlusty, nie musi miec zadnych 6 posilkow i juz na pewno nie w równiutkich odstępach czasu. dlugo tak jeszcze bedziesz mity powielał????

powiem ci kolego ze nie zazywam posilkow w jakis tam wyliczonych ilosciach iz nie jestem wstanie se to wyliczyc jem okolo 6 posilkow dziennie i to sa jakies ryze miesko rybka czy cos podobnego ale nie w jakis proporcjach mowisz w dziale zywnosc opisac moj problem myslisz ze ktos moze mi tam diete ustalic jakas

Dietę skończyłem w marcu, potem nie miałem czasu i zaniechałem jej, z tego powodu powstał problem z nadmiarem kg. Założeniem było 6 posiłków mniej więcej w tych samych odstępach czasu, składające się z odpowiedniej ilości ww,białka i tłuszczy, inaczej rzecz się miała odnośnie posiłków miedzytreningowych i nocnym. W dni treningowe było nieco wiecej [...]

Z nogami to przyznam się że obijałem się i nie wiem jakie ciężary jestem w stanie brać na przysiad, wyciskanie na ławce biore 63kg 4serie po 10 powtórzeń, matrwy ciąg biore 80kg też 4 serie po 10 powtórzeń. Tak wiem że przy masie bardzo ważna jest dieta ale chyba trzeba ją wesprzeć jakimiś ćwiczeniami :) z dietą u mnie jest tak że ciężko jest mi [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 21.03.2019 - DT - obiegowy Wstałem o 5, całkiem wyspany choć w nocy pocilem się mocno. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu Przysiady Ściągnie drążka wyciągu górnego Wyciskanie płasko Wyciskanie siedząc na maszynie Unoszenie ramion z hantlami Uginanie ramion [...]

Dzisiejsze pomiary *************************************** Po treningu 30 min aero. Nie cierpię tych obwodów. Jestem po nich "zajechana". W dodatku mam naprawdę duży problem z tym biodrem. Pewnie naciągnęłam jakieś ścięgną, ale utrudnia mi to nie tylko ćwiczenia na nogi, interwały (chociaż w intensywniejszym aero też czasami odczuwam [...]

Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalane podczas aktywności fizycznej): 1368 kcal + trening aerobowy(85 kcal) = 1452 kcal Rozkład dzienny TEA: [...]

No to ja zapodam swój Pon Klata: wyciskanie na ławczce płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na ławeczce skośnej 12,10,10,8 wypychania hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpietki 15 ,12,12, 10 Wto biceps +triceps ćwiczenie nazywa sie 3 x15 chyba wiecei o co mi chodzi 4 serie Modlitewnik 10,10,8,8 Hantle chwyt młotkowy na skośnej ławeczce 12,10,10,8 [...]

Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 [...]

Moim zdaniem IBS to skutek a trzeba leczyć przyczynę piszę to na podstawie doświadczenia SWOJEGO a potem przetestowałam to na najbliższych koleżankach (to, że przy okazji rozprawienia się z rzekomym IBS za pomocą diety antycandidowej schudły średnio po kilkanaście kg jedząc 5-6 posiłków dziennie do pełna to taki przyjemny skutek uboczny ) a [...]

Posiłków w diecie należy ustalić sobie tyle, żeby Ci pasowało. Nie ma sensu jeść 6 posiłków, skoro Ci to nie pasuje.

widać jeszcze musze dojrzeć w takim razie, chociaz tez kiedys jadałem 5-6 posilków z mnóstwem warzyw bez sensu rozpychajac zoladek a teraz 4 mniejsze, ale bardziej sycace i da sie zyc